Faftaq jesli chodzi o ostrowie to na gg dalem wszystkie argumenty "zaglebieSC". Jak chcesz to na gg Ci napisze co o Tym sadze. Jesli chodzi o kuraka i tunczyka to moze nie sa to zapychacze jednakze jesli chcesz zbudowac wysokiej klasy mase miesniowa to warto opierac sie na najlepszym zrodle bialka mianowicie jajka oraz wolowina. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jak zastosuje to: 1. Orzechy bym stąd wywalił i dał do ostatniego posiłku, dodaj jeszcze 1 jajko 2. Dodaj jakieś źródło białka, jajka/pierś 3. Może być 4. Wywal oliwę 5. Dodaj jakieś źródło białka, np. pierś/rybę 6. Za dużo węgli na noc imo, daj jeden kawałek chleba czyli te 40g z tego co poamiętam" To zbije się wartości do tego ? :białko [...]
[...] się tak jak powyższe produkty w diecie na stałe.Spójrz na wartości niżej i sam spróbuj zastępować i dodawać: Jajko gotowane wartość odżywcza w 100g (średniej wielkości jajko waży od 50-60g) Białko 9,8g Węglowodany 0,5 Tłuszcze 7,6g 109 kcal Jajka najlepiej zjadać gotowane,zjadane przed snem pomogą w walce z katabolizmem nocnym.Omlety z [...]
[...] przed snem Ser chudy150g 30/1/5 jaja kurze całe 50g 6/5/1 jeszcze mysle aby zastapic posilek przed snem np. wpc 80 z ostrowi. co o tym myslicie?to by bylo 40g 32/3/2 + jajko kurze 50g 6/5/1 Łaczna ilość wszystkich posiłków b/t/ww 219/95/126 co do witamin to biore Iskial 1lub 2 tabletki na dzien. oprocz tego Magical-zawiera magnez [...]
A co powiecie na to? I 7,00 Otręby pszenne 40g Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 40g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 jaja Oliwa z oliwek II 10,30 Chleb żytni razowy - 2 kromki Pomidor Ogórek jabłko III 15,00 przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ziemniaki późne 200g IV 17,00 po treningu Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu [...]
[...] wg. proporcji podanej w punkcie " III " V. Jeśli Twoja waga nie spada i fet nie znika to znaczy, że się nie stosujesz do wszystkich punktów ten schab to z czego?! jajko gotowane tylko rano w ogóle jajka najlepiej rano...jajecznica rano może byc aczkolwiek więcej zalet = gotowane Co to znaczy "odżywka"? Chodzi o białko or [...]
[...] zjeść więcej niż mniej, zwłaszcza że nie mam praktycznie żadnych tendencji do tycia;) Więc tak by to wyglądało: II posiłek chleb żytni pełnoziarnisty 100g ser żółty 50g 1 jajko (60g) III posiłek chleb żytni pełnoziarnisty 100g ser żółty 50g 1 jajko (60g) Reszta tak samo... Po tych zmianach wyglądało by to tak: białko 140g / tłuszcze 73g / [...]
[...] przeszła ;-D Poszłam dalej spać %-) miska 1917kcal, 93g (19%) białko, 85g (40%) tłuszcze, 202g (42%) węglowodany w sumie to nie chce mi się dzisiaj jeść @-| 1. jaglana, jajko, banan, migdały, wiórki, owoce goji 2., 3. łopatka duszona, parboiled, surówka z młodej kapusty 4., 5. naleśniki gryczane z tuńczykiem w pomidorach z serem do picia: [...]
Anita, jak boli odpuść sobie zrób coś lekkiego, jakieś aero bo tych cwiczen nie da sei zastąpić Nie jajko po treningu nie zrobi różnicy, nic sie nie stanie jak bedziesz jadla tluszcze po treningu, nic co szkodzi twojej redukcji.
[...] ale z drugiej strony ...}:-( Narazie wygrały u mnie resztki rozsądku i zostawiłam jedzenie jak do tej pory %-) -wiśnie + odżywka przed treningiem -polędwiczka wieprzowa, jajko, salami chleb zytni -ryż brązowy, parmezan krewetki -odżywka śmietana kremówka truskawki olej kokosowy Suma dobowa: 1759kcal, 133g białko, 73g tłuszcze, 142g [...]
[...] wszystko trzecim, rozmieszanym jajkiem. Przyprawy wg uznania na górę. Na to cieniutko żółtym serem, przykrywamy patelnię i znowu dajemy na ogień. Gotujemy na małym ogniu aż jajko się ściągnie :) Wartość odżywcza: kcal - 477 białko - 41g tłuszcze - 23g węgle - 25g Smacznego :) http://img69.imageshack.us/img69/7189/p1030109e.jpg Dzisiaj pada, [...]
[...] tylko stoi) zdarza się zjeść orzechy, ale boję się je jeść codziennie, ze względu na ich kaloryczność - chyba niepotrzebnie. Do tego w śniadaniu powinnam dodać chociać to jajko... mleko ma za mało białka, żeby moje śniadanie można było uznać za pełnowartościowe... Nie bardzo chcę kombinować ze spalaczami. Wolałabym, sama sobie na wszystko [...]